مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- تجنب
- التأكد من مكونات امنة
- مع تحسّن
وإن كنت تعاني من| مشاكل صحية، من المهم جداً إرشاد طبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يُلائم احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- تسعى لزيادة المساحة؟
- أنت في زيادة التأثير؟
- تستهدف التحفيز؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة صحيحة.
مُكملات البروتين versus كراتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على زيادة كتلة من خلال تزويد الجسم ب مُركّب البروتين. أما كراتين فيُساعد على زيادة القدرة العضليّة .
- يمكنك استخدام الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- كراتين يَساعد على تحسين القوة في تمارين قصيرة المدى .
أفضل مكملات من أجل كتلة العضلات سريعاً
تريد النمو مع جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من من اكثر المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على العضلات
- مضادات الأكسدة: تشل من التلف
يرجى استشارة طبيب قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام تناول شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
عدد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، كربوهيدرات ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و التمرين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تنمية الكتلة العضلية يؤدي إلى مشاكل. من بينها|و من check here ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات الأمعاء.
أيضاً، يمكن أن يسبب المكملات في تدفق الدم و نظام القلب.
- لا بد من الاطلاع على خبير قبل إستخدام مكملات.
- يرجى ملاذات المكملات غير المرخصة.
- احرص على نمط حياة صحي.